Tips til hverdagsendringer for en bedre hverdag!

Mange av våre kunder opplever utfordringer med mageplager, leddsmerter, lav energi og dårlig søvn. Vi har selv vært gjennom disse utfordringene, og vi forstår hvor frustrerende og utmattende det kan føles. Derfor ønsker vi å dele de positive endringene som har hjulpet oss på vår reise, med håp om at de også kan være til hjelp for deg.

Etter 40 års alderen (eller kanskje til og med før) begynner mange å merke endringer i kroppen som kan øke risikoen for helseplager. Aldring er naturlig, og vi er alle forskjellige som mennesker, og hva som fungerer for én, fungerer kanskje ikke for en annen. Ved å forstå hva som skjer i kroppen, kan du ta de riktige stegene for å styrke helsen og føle deg bedre – både fysisk og mentalt. Men hvorfor oppstår ubalanser i helsen vår?

1. Stoffskifte: Når vi blir eldre, reduseres stoffskiftet naturlig. Dette kan føre til at vi lettere legger på oss, og det kan være vanskeligere å opprettholde en sunn vekt. 

2. Tap av muskelmasse: Fra 30-årsalderen begynner kroppen gradvis å miste muskelmasse. Mindre muskelmasse kan føre til svakere muskler og redusert fysisk kapasitet, som øker risikoen for skader og smerter, spesielt i ledd og rygg.

3. Hormonene: Hormonelle endringer i kroppen skjer som oftest fra 45 års alderen, men også tidligere! For kvinner kan overgangsalderen føre til lavere nivåer av østrogen og progesteron. Dette kan påvirke mange aspekter av helsen, fra beinhelse til humør og søvnkvalitet. Hos menn reduseres testosteronnivået, noe som kan føre til lavere energinivå, tap av muskelmasse og redusert seksuell helse.

4. Immunforsvar: Immunforsvaret svekkes med alderen, noe som gjør oss mer utsatt for infeksjoner og sykdommer. Kroppen kan ha vanskeligere for å bekjempe bakterier, virus og andre sykdomsfremkallende faktorer.

5. Kroniske helseproblemer: Kroppen begynner å produsere mindre kollagen rundt 25-30-årsalderen. Etter dette synker kollagenproduksjonen gradvis med ca. 1-2% per år. Kollagen er et viktig protein som gir struktur, elastisitet og styrke til hud, bein, ledd og bindevev. Når kollagenproduksjonen reduseres, kan det føre til synlige tegn på aldring som rynker, tynnere hud og redusert hudfleksibilitet. Det kan også føre til leddsmerter, svakere bein og dårligere bindevev. 

6. Søvn: Mange opplever også søvnproblemer, som for eksempel innsovningsvansker eller hyppigere oppvåkninger gjennom natten. Dårlig søvn kan påvirke både fysisk og mental helse, og er knyttet til høyere risiko for sykdommer som diabetes, hjerteproblemer og depresjon.

Hva kan du gjøre? Du er den som kjenner kroppen din best, og vet hva den trenger. Med riktige valg for ernæring, kosttilskudd og vaner kan du forbedre energinivået, søvnkvaliteten og redusere smerter. 

 

SELVHELBREDENDE KROPP 

Visste du at kroppen din er i stand til å helbrede seg selv? Hver av oss har mellom 30 og 40 billioner celler som jobber utrettelig 24/7 for at vi skal fungere optimalt. Når vi skader oss, er det cellene våre som umiddelbart setter i gang for å stoppe blødninger og gro sår. Cellene våre vet akkurat hva de skal gjøre, og de fornyes kontinuerlig, til og med våre indre organer fornyes innen få måneder.

Men hva gir du cellene dine for å støtte det viktige arbeidet de gjør for deg?

DET MODERNE SAMFUNN

I dagens moderne samfunn er det lett å komme bort fra vår naturlige opprinnelse. Mangel på fysisk aktivitet kan føre til muskel- og leddproblemer. Et kosthold rikt på ultraprosessert mat med høyt sukker- og tilsetningsstoffinnhold kan forstyrre tarmfloraen og øke risikoen for inflammatoriske sykdommer. Overdreven skjermbruk og stress redusere søvnkvaliteten, og økt forurensning påvirker helsen negativt. Over tid kan kroppen bli overbelastet av betennelser, giftstoffer og ubalanse i mikroorganismer. 

Tar du beviste valg i det daglige som kan bidra til å opprettholde god helse i vårt moderne liv? 

KROPPEN ER LIKE NATURLIG SOM EN PLANTE!

Har du noen gang lagt merke til hvor mye bedre en føler seg etter å ha tilbrakt tid i varmere strøk? Barfot i sanden, bading i saltvann, sol på huden og lange dager utendørs – det føles naturlig og forfriskende. Kroppen vår er som en plante; den blomstrer når den får næring fra jord, sol, luft og vann. I vårt moderne liv har vi kanskje mistet noe av denne naturlige forbindelsen. Men ved å velge næringsrik, ubehandlet og    økologisk mat kan vi gi kroppen det den trenger for å trives. Økologiske produkter er kjent for å inneholde færre sprøytemidler og mer antioksidanter, noe som kan bidra til bedre helse. 

Har vi mistet kontakten med det naturlige - det som var opprinnelig ment for oss?

 

MAGEN - NØKKELEN TIL BEDRE HELSE!

Mage og tarm er essensielle for vår generelle velvære. Det moderne samfunn har endret kostholdet vårt fra det våre kropper er "designet" for, noe som kan påvirke tarmhelsen negativt. Siden 1940-tallet har bruken av antibiotika økt, noe som har hatt en betydelig innvirkning på vår tarmflora. Antibiotika kan redusere antallet gunstige bakterier i tarmen med opptil en tredjedel, og det kan ta måneder eller år før balansen er gjenopprettet!

For å motvirke negative effekter på tarmfloraen, er det viktig å inkludere prebiotisk og probiotisk mat i kostholdet:

Prebiotika: Ufordøyelige kostfibre som fungerer som næring for de gode bakteriene i tarmen. Kilder kan være purre, asparges, hvitløk, løk, helkorn, havre, soyabønner og bananer. 

Probiotika: Levende mikroorganismer som bidrar til å opprettholde en sunn tarmflora. Finnes i fermenterte matvarer som yoghurt, kefir, kimchi og surkål.

For å støtte tarmhelsen ytterligere, anbefales det å starte måltider med prebiotisk matfiber (som grønnsaker), etterfulgt av protein og fett, og deretter karbohydrater. kan bidra til en bedre fordøyelse og balanse i tarmfloraen.

 

HVA BØR EN EGENTLIG GJØRE?

Riktig næring og kosttilskudd kan gi cellene den energien de trenger for å utføre sitt beste og som støtter en naturlige helbredelsesprosess!

1. Fokuser på magen. Spis et enzymrikt kosthold med melkesyrebakterier som støtter tarmfloraen i magen. Tygg maten minst 30 ganger. Innfør gamle mattradisjoner som fermentert mat og mye buljong/kraft. Bruk vår OptiMSM og Kurkumin som spesielt hjelper med å dempe betennelser, samt har OptiMSM vist seg viktig for vedlikehold av tarmens slimhinner. Supplér med vår Kollagen for ekstra støtte til bindevevet og tarmens slimhinner.
   
   
2. Kjøp naturlig kvalitets mat. Spis økologisk frukt, nordiske bær og grønt. Reduser inntaket av melk fra kyr som ikke er fôret naturlig, gluten, sukker og visse typer vegetabilske oljer som maisolje, rapsolje, soyaolje og solsikkeolje, som kan føre til betennelser. Velg urefinert, økologisk sukker om du spiser det, men begrens mengden.
   
   
3. Detox kroppen med OptiMSM og rensende mat slik som grønne bladgrønnsaker, rødbeter, sitron. Lag og drikk gulrot juice og stangselleri juice 2-3 ganger i uken (økologisk). Innfør ukentlige aktiviteter hvor en svetter og som hjelper utskillelsen av giftstoffer, slik som badstue og trening. Hold deg hydrert med romtemperert vann gjennom dagen for å hjelpe organene og cellene dine. 
   
   
4. Start dagen med gode proteiner for mer stabilt blodsukker gjennom dagen. Proteiner finner du i blant annet fra kjøtt, fisk, kornvarer, melk, ost, egg, quinoa, linser og bønner. Proteiner er kroppens byggesteiner og er bygd opp av aminosyrer. 
   
   
5. Spis 3-4 næringsrike måltider avhengig av ditt aktivitets nivå. Spesielt viktig for å opprettholde et jevn blodsukkernivå, bedre fordøyelse og forbrenning, og en forhindrer overspising. La mage/tarm få hvile seg gjennom natten (12 timer), og unngå mellommåltider for å gi tarmen hvile. Japanerne spiser mindre porsjoner og de har de laveste sykdomsratene og en høy forventet levealder sammenlignet med mange europeiske land!  
6. Få tilstrekkelig med frisk luft, sol og oksygen for optimal cellefunksjon. Lytt til kropen din - hvil når du kan. Det å starte morgenen ute i frisk luft og sol er alltid en god ide, og før telefonen :) 
   
   
7. Velg rent naturlige rengjøringsmidler og hud & hårpleieprodukter. Velg fortrinnsvis økologiske matvarer så langt det lar seg gjøre. 
   
   
8. Ta et oppgjør med negativt stress. Kronisk stress er med på å tømme kroppen for næringsstoffer, spesielt magnesium og kalium. Ta deg tid til deg selv, praktiser mindfulness, yoga, pusteteknikker og trening. De fleste av oss vet hva som påfører oss stress, og det er helt greit gjøre noe med "kilden". Sett ord på det, og si hvordan det påvirker deg, og at det ikke er greit! 
   
   
9. Sov i minst 7-8 timer per natt. Søvn fikser det meste sies det! Oppretthold samme søvnmønster, legg deg til samme tid hver kveld, selv i helgene. Få frisk og kald luft inn på soverommet og ha det mørkt (akkurat det samme som plantene trenger). Slå av wifi og sett mobiltelefonen på flymodus. Ta 2 kapsler Aarja Magnesium en til tre timer før sengetid for bedre søvn og restitusjon.
10. God sirkulasjon er essensiell for at kroppen skal fungere optimalt. Prosessen som transporterer oksygen, næringsstoffer, hormoner og andre nødvendige stoffer til kroppens celler og fjerner avfallsstoffer. Ved å ha gode rutiner på fysisk aktivitet, et bra kosthold, massasje og andre livsstilsendringer kan du fremme blodomløpet og øke energinivåene og forbedre både mental og fysisk helse. Trening og aktivitet styrker både humør og immunforsvar. Bare det å gå daglige turer er til stor hjelp, eller avslutte en dusj med kaldt vann vil hjelpe. Sterke bein, sterkt hjerte! Les mer her hvordan komme i gang.
11. Omega3 fra rene kilder er for oss avgjørende da kroppen ikke produserer disse livsviktige fettsyrene selv for hjerne, hjerte, syn og lever. Fettsyren fosfolipid som vår Omega3 Krill består av er samme type fettsyre som våre celler. Cellene våre består i hovedsak av fettsyrer og er avhengig av de for energiproduksjonen.
12. Riktig type Vitamin C er lurt å tilføre i kosten for sunt bindevev og bedre jernopptak. 

 

"Helsen vår er noe vi må ta ansvar for selv, og med riktig innsats over tid, vil kroppen vår takle det meste. Det beste er at resultatene er både motiverende og verdt innsatsen. Når vi gir kroppen den riktige næringen og lytter til dens behov, kan den virkelig gjøre mirakler."

Er du klar til å starte reisen mot bedre helse? Sjekk ut vår Ultimate Starter Kit – den perfekte pakken med alle produktene nevnt i dette innlegget. Den er designet for å gi kroppen din en kraftfull kickstart på vei mot en mer balansert og energisk hverdag.